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老男人和老女人拥抱的照片

在流行病期间照顾所爱之人的压力

2020年4月11日

在冠状病毒大流行期间,我们被可怕的消息和相互冲突的指导轰炸。我们的日程被打乱了,为了保持每个人的身体健康,我们牺牲了很多让我们情绪良好的活动。

这种前所未有的情况对每个人都是一种挑战,但对护理人员来说可能尤其困难。无论他们是在支持老人、孩子还是生病的家庭成员,照顾者都能发现他们的经历是有益的和快乐的。他们可能还会发现这要求很高,令人疲惫不堪。冠状病毒大流行给他们的生活增加了另一层压力。

马里兰州Ipsit Vahia他说,认识到护理是一个积极的过程是很重要的,它需要一个人的全身心投入——通常是身体上的,当然也包括精神上的。

瓦伊亚说:“许多人现在不得不在护理和其他专业义务之间找到平衡,而同时他们通常的支持系统对他们来说是不可用的。”

许多Vahia的病人都是八九十岁的老人,他们的孩子都是六十多岁的老人。

“这些看护人可能很难平衡,”瓦伊亚说。“照顾他们所爱的人会有焦虑。但他们自己也担心自己会成为感染COVID-19的高危人群。”Vahia认为,这一群体可能最容易出现照顾者精疲力竭的情况,因为他们必须应对自己的健康焦虑以及照顾者角色带来的压力。

一张男人在厨房拥抱妈妈的照片
在任何时候,照顾亲人都可能是一种压力,但在冠状病毒大流行期间,确保照顾好自己比以往任何时候都更重要

物质使用障碍患者的朋友和家人也在支持他们所爱的人。在大流行期间戒除毒瘾的挑战很多。

希拉里·s·康纳利,医学博士麦克林酒精、毒品和成瘾卓越中心(Center of Excellence in Alcohol, Drugs, and Addiction)的临床主任麦克林(McLean)说,在公共健康危机期间,她的许多物质使用障碍患者都在努力应对护理中断。人际交往是康复的重要组成部分,但随着支持小组转移到网上,人际交往减少了。为了防止病毒的传播,许多居民区不得不关闭。那些能够保持开放的项目,如麦克莱恩的项目,不得不在睡眠安排、餐饮和治疗方面做出强烈的改变。

康纳利说,患有毒瘾或酗酒的亲人的家人现在可能会与某人近距离接触,这可能会导致由于药物使用障碍而导致的关系紧张,而这种障碍还没有完全恢复。“这带来了挑战,因为你要做什么?”你不能告诉他们,‘你真的需要接受治疗。她说,目前还没有足够的治疗手段。“在有治疗的地方,现在很难亲自进入。这将产生重大影响。”

同情疲劳和倦怠

同情疲劳和倦怠,照顾者的两个风险,重叠但不同的问题,根据Joan M. Gillis,都市固体废物,LICSW麦克林老年精神病学住院服务的高级临床团队经理。

当照顾者因照顾需要帮助的人而不断感到压力时,就会出现同情疲劳。吉利斯说:“你的情绪脱离了,这会降低你提供护理的能力。”“你失去了移情能力。”

同情疲劳的迹象包括:

  • 慢性身体和情绪衰竭
  • 人格解体
  • 对照顾者关系的不公平感觉
  • 易怒
  • 减肥
  • 自卑的感觉
  • 睡眠问题
  • 头痛

倦怠和同情疲劳有许多相同的特征,但包含更多的层面。同情疲劳可能是突然的,但倦怠通常是随着时间的推移而出现的。“经历过精疲力竭的人有一种无法完成工作的感觉,”吉利斯说。“他们会远离家人和朋友,对以前喜欢的活动失去兴趣。”经历过倦怠的人更容易生病,并可能忽视自我照顾。

照顾自己并不自私

Gillis建议看护人注意并跟踪他们同情心、疲劳或倦怠程度的变化,这样他们就可以采取行动并做出改变。他们也可以允许自己照顾自己。

“照顾自己并不自私,”她说。它能让你头脑清醒,身体健康,情绪坚强。你需要精力来担当照顾者的角色。身体不好会影响你所爱的人。你需要抽出时间给自己充电或专注于自己。这不是一种奢侈品。这是最基本的需求。”

Gillis强调,照顾者有复杂的感受是可以接受的。“你不可能完美,所以暂停自我判断和内疚,”她说。她建议护理人员记住一个情况不是关于他们的感受,而是他们如何应对和克服这些感受。“偶尔感到愤怒、怨恨、愤怒和沮丧是正常的情绪,但它们会导致羞耻和内疚。”

“关心自己并不自私。它能让你头脑清醒,身体健康,情绪坚强。”- Joan M. Gillis,都市固体废物,LICSW

吉利斯说,当护理人员感到压力时,他们可以停下来呼吸。在紧张的时候,解决办法很简单,从一数到十就可以化解紧张局势,或者走开,休息一会儿。

康纳利强调,护理人员应该重新建立被公共卫生危机完全打乱的时间表。他们还可以通过“提出建议而不是提出要求”来照顾他们所爱的人的日常生活。她还建议那些有毒瘾的家庭成员尝试在线支持小组,如Al Anon, Nar Anon,或SMART Recovery的家庭支持部门。

所有自我照顾的标准做法都是为紧张时刻做准备。在冠状病毒大流行期间,照护者总是可以锻炼、记录、练习感恩、冥想,并接触朋友。

如果我们注意到照顾者在挣扎,我们该怎么办?瓦伊亚建议做一些减轻负担的手势,比如提供一顿饭或打电话,甚至在户外保持适当的身体距离。他补充说,认识到照顾者的情况有很长的路要走。“大多数护理人员都不会停下来承认护理的压力,”他说。“有一个朋友或邻居证明压力本身是有治疗作用的。”

2020年4月11日

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